سئوالات زیر می تواند به شما کمک کند که بدانید آیاشما دچار افسردگی هستید یا نه.

 

اگر سئوالات مطرح شده اصلاً در مورد شما صدق نمی کند دور عدد 1 را خط بکشید.        

اگر کمی حالت روحی شما را نشان می دهد ، دور عدد 2 را خط بکشید. اگر بیشتر از متوسط حالت شما را نشان می دهد ، دور عدد 3 را خط بکشید واگر سئوال کاملاً حالت روحی شما را بیان می کند، دور عدد 4 را خط بکشید.                                                                   

 

 

1- من احساس می کنم که توانائی کاری را ندارم.                                         1       2      3   4                             

2- من اصلاً اشتها ندارم.                                                                               1      2     3    4

3- من در حال خاتمه دادن به زندگی ام هستم .                                             1     2      3  4

4- من خیلی راحت به گریه می افتم.                                                            1     2      3   4

5- من احساس می کنم زندانی هستم و همه در ها به رویم بسته .              1     2      3    4

6- من بدون دلیل ترس دارم.                                                                          1     2      3   4

7- من احساس غمگینی می کنم.                                                                 1     2      3   4

8 – من احساس می کنم بعضی کار ها را نمی توانم درست انجام بدهم .        1     2      3  4

9- من بیش از حد نگران هستم .                                                                   1     2      3   4

10- من احساس می کنم که علاقه ام را به  خیلی چیزها از دست داده ام.     1     2      3   4

11- تصمیم گیری برای من خیلی مشکل هست .                                           1     2      3  4

12- من به آینده با ناامیدی نگاه می کنم .                                                       1     2      3   4

13- من تمرکز حواس ندارم .                                                                          1     2      3  4

14- من خیلی به مرگ و مرده فکر می کنم .                                                  1      2      3  4

15- من احساس می کنم که برای انجام هر کاری خیلی انرژی لازم دارم.        1     2      3  4

16- من دائم احساس تنهائی می کنم ، حتی وقتی که با دیگران هستم.         1     2      3   4

محاسبه :                                                                                                          

حالا اعدادی را که دورش خط کشید با هم جمع کنید . اگر جمع شما کمتر از 30 باشد، شما شاید بعضی وقتها خسته وبی حوصله باشید ولی شما افسرده نیستید.  اگر جمع شما بالای 30 باشد ، شما تمایل به افسردگی دارید ولی آن خیلی شدید نمی باشد. اگر جمع شما بالای 40 می باشد بهتر است که به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کنید تا او شما را بدرستی معاینه کند.                                                           

چگونه با بیمار افسرده رفتار کنید                         

رفتار غلط                                                                                         

1- رفتار یک روان درمان را پیش بگیریم.                                                                  

2- زیادی از بیمار مراقبت کنیم که او احساس کند زندانی است.                                                                                                                     

3- بیمار را با ترس ونگرانی زیر نظر بگیریم .                                                          

4- بیمار را نصیحت کنیم.                                                                                      

5- خشونت کردن با بیمار .                                                                                    

6- جروبحث با بیمار که چه کسی درست می گوید .                                                     

7- توقع زیادی از خود داشتن در ارتباط با بیمار افسرده .                                              

8- به بیمار امیدواری دروغی دادن ویا بر عکس منفی بافی کردن .                                  

9- اجازه دادن به بیمار افسرده که شخص را چنان تحت تاثیر قرار دهد که او هم مبتلا شود.  

رفتار صحیح                                                                           

1- رفتار شخص باید نشان دهنده این باشد که بیمار را می فهمد وبیماری او را پذیرفته است.    

2-با بیمار مانند کسی رفتار کنید که دچار یک بیماری جسمی است.                                   

3- به بیمار نزدیک باشید ولی همیشه فاصله را رعایت کنید.                                             

4- با خودتان وهم چنین با بیمار صبور باشید.                                                               

5- وقتی عصبانی ودلگیر هستید تظاهر نکنید ولی زیاده روی هم نکنید .                             

6- کمک دیگران را بپذیرید و قبول کنید که تنهائی نمی توانید ادامه دهید.                             

7- بیمار افسرده را تحسین نکنید وقتی بیمار خودش چیزی نمی گوید وحالش بهتر است.           

8-حتما ًیک برنامه روزانه با بیمار بگذارید.                                                                                                                                                                              

  نوشته : زهرا خباز بهشتی